بسیاری از پزشکان همچنین معتقدند که مصرف برخی از داروهای گیاهی گزینه مناسبی برای تغذیه دوران بارداری است تا سلامت مادر و جنین را در این دوران افزایش دهد. در دوران بارداری، مهم است که از میزان مصرف کافئین خود آگاه باشید و در مورد میزان ایمن مصرف با پزشک خود صحبت کنید. کافئین به راحتی از جفت عبور میکند و تجزیه مقادیر طبیعی کافئین برای کبد در حال رشد کودک شما دشوار است. به همین دلیل، مصرف مقادیر محدود کافئین (معمولاً کمتر از 300 میلیگرم در روز) بسیار مهم است.
از آنجایی که نوشیدنیهای کافئین در این دوران محدود هستند، مصرف چای گیاهی در زنان باردار افزایش مییابد، اما مسئله مهم انتخاب چای گیاهی مناسب در دوران بارداری است. زیرا برخی از این چایهای گیاهی میتوانند عوارض جانبی داشته باشند. چای گیاهی اغلب میتواند منبع غنی از مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و آهن باشد. با این حال، مصرف برخی از این مواد معدنی ممکن است در دوران بارداری مفید نباشد یا باعث خونریزی، سقط جنین و سایر مشکلات شود. بنابراین، باید در مورد مصرف آنها احتیاط کرد. برای اینکه بدانیم کدام چای گیاهی در دوران بارداری مجاز است و کدام یک برای بارداری مضر است، ابتدا نگاهی به انواع این چایهای گیاهی در دوران بارداری میاندازیم.
چه چایهای گیاهی در دوران بارداری بیخطر هستند؟
چای سیاه:
اگرچه تصور میشود که چای به دلیل اثرات آنتیاکسیدانی و سلامتیبخش خود میتواند نوشیدنی خوبی در دوران بارداری باشد؛ اما مقدار کافئین موجود در آن نیز زیاد است، بنابراین به زنان باردار توصیه میشود از مصرف آن خودداری کنند یا با احتیاط عمل کنند. هر فنجان چای سیاه به طور متوسط حاوی 40 تا 50 میلیگرم کافئین است. کافئین از جفت عبور میکند و به نوزاد میرسد. نوزاد قادر به هضم کافئین نیست و بنابراین در خون او تجمع مییابد. کافئین همچنین از طریق شیردهی منتقل میشود، بنابراین هرچه در مصرف آن دقت بیشتری داشته باشید، برای سلامتی شما بهتر است. با این حال، مصرف روزانه دو تا سه فنجان چای در روز میتواند بیخطر باشد.
چای نعناع فلفلی:
یک چای مناسب بارداری برای تسکین تهوع صبحگاهی و نفخ، چای نعناع است. اما باید در مصرف آن احتیاط کنید زیرا میتواند منجر به قاعدگی و خونریزی شود. (در سه ماهه اول بارداری از آن استفاده نکنید.)
چای سبز:
چای سبز برخلاف سایر انواع چای گیاهی، حاوی کافئین است. مصرف این ماده در دوران بارداری و شیردهی باید محدود شود. بنابراین بهتر است در دوران بارداری از این چای استفاده شود. به خاطر داشته باشید که مصرف چای سبز جذب فولات را در بدن کاهش میدهد. بنابراین بهتر است در دوران بارداری از انواع چای سبز بدون کافئین استفاده کنید یا از آن به صورت محدود استفاده کنید.
چای زنجبیل
زنانی که در دوران بارداری از حالت تهوع رنج میبرند، میتوانند چای زنجبیل بنوشند. این چای به هضم غذا کمک میکند و ناراحتی معده را تسکین میدهد. میتوانید روزانه 2 تا 3 فنجان چای زنجبیل بنوشید.
مطالعه پیشنهادی: فواید باورنکردنی زیره
فواید نوشیدن چای گیاهی در دوران بارداری
برخی از چایهای گیاهی به طور ویژه برای زنان باردار توصیه میشوند. این چایها در دوران بارداری مفید هستند. بنابراین، برخی از چایهای گیاهی وجود دارند که برای سلامت زنان باردار مفید هستند و عوارض جانبی خطرناکی ایجاد نمیکنند.
▶اگر زنان باردار نمیخواهند آب بنوشند، مصرف دمنوشهای گیاهی میتواند به آبرسانی بدن کمک کند.
▶دمنوشهای گیاهی بسیاری از مواد مغذی ضروری را برای بدن زنان باردار فراهم میکنند.
▶برخلاف قهوه، دمنوشهای گیاهی حاوی کافئین نیستند.
▶این نوشیدنیها به کاهش سطح اضطراب و استرس کمک میکنند.
▶دمنوشهای گیاهی به تسکین حالت تهوع بارداری کمک میکنند.
چایهای خطرناک در دوران بارداری کدامند؟
در مقابل انواع چایهای گیاهی مناسب برای دوران بارداری، انواع دیگری از چایهای گیاهی وجود دارند که میتوانند شرایط را برای زنان باردار خطرناک کنند و در ادامه به معرفی برخی از آنها میپردازیم:
چای جعفری: از خوردن این چای در دوران بارداری خودداری کنید زیرا خطر سقط جنین را افزایش میدهد.
چای زعفران: این چای احتمال قاعدگی را افزایش میدهد، بنابراین در این دوران بسیار خطرناک است.
جوشانده گل گاوزبان: جوشانده گل گاوزبان خواص زیادی دارد، اما احتمالاً مصرف این گیاه برای بارداری و شیردهی بیخطر نیست. کالاندولا حاوی آلکالوئیدهای پیرولیزیدین است و این ماده برای مادرانی که مشکلات کبدی دارند خطرناک است و میتواند منجر به سرطان شود. این چای همچنین باعث نرم شدن دهانه رحم یا زایمان زودرس میشود.
اگر میخواهید، چای یا دمنوش گیاهی مناسب خود را پیدا کنید. از انواع چای کیسهای و برگدار ما خرید کنید. برای سوالات یا نگرانیهای مربوط به چایها، با Benli تماس بگیرید.
چند فنجان چای در دوران بارداری بیخطر است؟
میزان مجاز مصرف کافئین در دوران بارداری ۲۰۰ میلیگرم در روز است؛ که حدود ۴ فنجان چای یا ۲ لیوان چای متوسط و ترجیحاً کمرنگ میشود.
اثرات کافئین میتواند از فردی به فرد دیگر و از دوزی به دوز دیگر متفاوت باشد. به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که صرف نظر از میزان مصرف، به این ماده بسیار حساس هستید.
برخی دیگر تحمل کاملی نسبت به آن پیدا کردهاند و قبل از اینکه حتی کوچکترین افزایش انرژی را احساس کنند، به چند فنجان چای نیاز دارند.
زنان باردار باید برای ایمنی خود و محافظت از فرزند متولد نشدهشان، صرف نظر از اینکه در چه گروهی قرار میگیرند، مصرف خود را محدود کنند. این به این دلیل است که مصرف بیش از حد کافئین ممکن است احتمال سقط جنین، وزن کم هنگام تولد و سایر مشکلات را افزایش دهد.
آیا نوشیدن چای گیاهی در دوران بارداری بیخطر است؟
برخی از چایهای گیاهی برای بارداری بیخطر هستند و برخی دیگر نه. تنها تعداد کمی از گیاهان مورد استفاده در چایها در زنان باردار مورد مطالعه قرار گرفتهاند.
اگر باردار یا شیرده هستید، مصرف چایهای تهیه شده از گیاهانی مانند نعناع و زنجبیل در حد اعتدال قابل قبول تلقی میشود. فقط به خاطر داشته باشید که از آنجایی که چایها حاوی مقدار بیشتری از این گیاهان نسبت به غذا هستند، نوشیدن بیش از حد چای ممکن است خطرناک باشد، اگرچه خوردن بیش از حد آنها خطرناک نیست. بنابراین توصیه میشود قبل از مصرف هر نوع چای گیاهی در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید.
چرا نباید در دوران بارداری چای بنوشیم؟
تحقیقات نشان میدهد که نوزادانی که در دوران بارداری در معرض کافئین زیاد قرار میگیرند، ممکن است خطر بیشتری برای تولد زودرس یا با وزن کم هنگام تولد یا نقص مادرزادی داشته باشند. مصرف زیاد کافئین در دوران بارداری همچنین ممکن است خطر سقط جنین یا مردهزایی را افزایش دهد.
