أفضل أنواع الشاي للشرب أثناء الحمل

يعتقد العديد من الأطباء أن تناول بعض العلاجات العشبية خيارٌ جيدٌ للتغذية قبل الولادة، لتعزيز صحة الأم والجنين خلال هذه الفترة. خلال الحمل، من المهم الانتباه إلى كمية الكافيين التي تتناولينها ومناقشة الكمية الآمنة مع طبيبك. يعبر الكافيين المشيمة بسهولة، ويصعب على كبد الجنين النامي هضم الكميات الطبيعية منه. لذا، من الضروري جدًا تناول كميات محدودة من الكافيين (عادةً أقل من 300 ملغ يوميًا).

بما أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين محدودة خلال هذه الفترة، يزداد استهلاك شاي الأعشاب لدى الحوامل، ولكن الأهم هو اختيار نوع شاي الأعشاب المناسب. لأن بعض أنواع شاي الأعشاب قد تُسبب آثارًا جانبية. غالبًا ما يكون شاي الأعشاب مصدرًا غنيًا بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد. مع ذلك، قد لا يكون تناول بعض هذه المعادن مفيدًا أثناء الحمل، أو قد يُسبب نزيفًا أو إجهاضًا أو مشاكل أخرى. لذا، يجب توخي الحذر عند تناولها. لمعرفة أنواع شاي الأعشاب المسموحة أثناء الحمل والأنواع الضارة، دعونا أولًا نلقي نظرة على أنواع شاي الأعشاب المتاحة خلال هذه الفترة.

ما هي أنواع شاي الأعشاب الآمنة أثناء الحمل؟

الشاي الأسود:

على الرغم من أن الشاي يُعتبر مشروبًا جيدًا أثناء الحمل نظرًا لفوائده المضادة للأكسدة وتأثيراته الصحية، إلا أن نسبة الكافيين فيه عالية، لذا يُنصح الحوامل بتجنبه أو توخي الحذر. يحتوي كل كوب من الشاي الأسود على ما بين 40 و50 ملغ من الكافيين. يعبر الكافيين المشيمة ويصل إلى الجنين، الذي لا يستطيع هضمه، فيتراكم في دمه. ينتقل الكافيين أيضًا عبر حليب الثدي، لذا كلما كنتِ أكثر حذرًا في استهلاككِ له، كان ذلك أفضل لصحتكِ. مع ذلك، يُمكن اعتبار تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا آمنًا.

شاي النعناع:

يُعدّ شاي النعناع خيارًا جيدًا للشرب أثناء الحمل لتخفيف غثيان الصباح والانتفاخ. مع ذلك، يجب توخي الحذر عند تناوله لأنه قد يُسبب تقلصات الدورة الشهرية ونزيفًا. (لا يُنصح بتناوله خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل).

الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر، على عكس أنواع الشاي العشبي الأخرى، على الكافيين. لذا، يُنصح بالحد من استهلاكه أثناء الحمل والرضاعة. لذلك، يُفضل تناوله خلال فترة الحمل. يُرجى الانتباه إلى أن تناول الشاي الأخضر يُقلل من امتصاص حمض الفوليك في الجسم. لذلك، يُفضل استخدام أنواع الشاي الأخضر منزوعة الكافيين أو تناوله بكميات قليلة خلال فترة الحمل.

شاي الزنجبيل

يمكن للنساء اللواتي يُعانين من الغثيان أثناء الحمل شرب شاي الزنجبيل. يُساعد هذا الشاي على الهضم ويُخفف من اضطرابات المعدة. يُمكنكِ شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من شاي الزنجبيل يوميًا.

دراسة مُوصى بها: فوائد الكمون المذهلة

فوائد شرب شاي الأعشاب أثناء الحمل

يُوصى ببعض أنواع شاي الأعشاب للنساء الحوامل. هذه الأنواع مفيدة خلال فترة الحمل. لذا، توجد أنواع من شاي الأعشاب تُفيد صحة المرأة الحامل ولا تُسبب آثارًا جانبية خطيرة.
… إذا لم ترغب الحامل بشرب الماء، فإن شرب شاي الأعشاب يُساعد على ترطيب الجسم.

يُوفر شاي الأعشاب العديد من العناصر الغذائية الأساسية للحوامل.

على عكس القهوة، لا يحتوي شاي الأعشاب على الكافيين.

تُساعد هذه المشروبات على تقليل القلق والتوتر.

يُساعد شاي الأعشاب على تخفيف الغثيان أثناء الحمل.

ما هي أنواع الشاي الخطيرة أثناء الحمل؟
على عكس أنواع شاي الأعشاب المناسبة للحمل، توجد أنواع أخرى قد تُشكل خطرًا على الحامل، وسنذكر بعضها فيما يلي:

شاي البقدونس: يُنصح بتجنب شرب هذا الشاي أثناء الحمل لأنه يزيد من خطر الإجهاض.

شاي الزعفران: يزيد هذا الشاي من احتمالية نزول الدورة الشهرية، لذا فهو خطير جدًا خلال هذه الفترة.

مغلي لسان الثور: يتميز مغلي لسان الثور بفوائد عديدة، ولكن من غير الآمن تناوله أثناء الحمل والرضاعة. يحتوي نبات الكاليندولا على قلويدات البيروليزيدين، وهي مواد خطيرة على الأمهات اللاتي يعانين من مشاكل في الكبد، وقد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان. كما يُسبب هذا الشاي تليّن عنق الرحم أو الولادة المبكرة.

إذا رغبتِ، ابحثي عن شاي الأعشاب أو مشروبك المفضل. تسوقي من تشكيلتنا المتنوعة من أكياس الشاي وأوراق الشاي السائبة. للاستفسارات أو المخاوف المتعلقة بالشاي، تواصل مع بنلي.

كم كوب شاي آمن أثناء الحمل؟

الكمية الموصى بها من الكافيين أثناء الحمل هي 200 ملغ يوميًا؛ أي ما يعادل 4 أكواب من الشاي أو كوبين من الشاي المعتدل، ويفضل أن يكون قليل السعرات الحرارية.

تختلف تأثيرات الكافيين من شخص لآخر ومن جرعة لأخرى. على سبيل المثال، قد تجدين نفسك شديدة الحساسية لهذه المادة بغض النظر عن الكمية التي تستهلكينها.

بينما طور البعض الآخر تحملاً كاملاً للكافيين، ويحتاجون إلى عدة أكواب من الشاي قبل أن يشعروا بأي زيادة في الطاقة.
ينبغي على النساء الحوامل الحد من تناول الكافيين حفاظًا على سلامتهن وسلامة أجنتهن، بغض النظر عن جنس الجنين. ذلك لأن الإفراط في تناول الكافيين قد يزيد من خطر الإجهاض، وانخفاض وزن المولود، ومشاكل أخرى.

هل شرب شاي الأعشاب آمن أثناء الحمل؟
بعض أنواع شاي الأعشاب آمنة للشرب أثناء الحمل، بينما البعض الآخر غير آمن. لم تُجرَ دراسات كافية على النساء الحوامل إلا على عدد قليل من الأعشاب المستخدمة في الشاي.

إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، يُعتبر شرب أنواع الشاي المصنوعة من أعشاب مثل النعناع والزنجبيل باعتدال مقبولاً. لكن تذكري أن الشاي يحتوي على كميات أكبر من هذه الأعشاب مقارنةً بالطعام، لذا فإن الإفراط في شرب الشاي قد يكون ضارًا، على عكس الإفراط في تناول الطعام. لذلك، يُنصح باستشارة الطبيب قبل شرب أي نوع من شاي الأعشاب أثناء الحمل.

يُرجى العلم أن الإفراط في شرب الشاي قد يكون ضارًا، نظرًا لاحتوائه على كميات أكبر من هذه الأعشاب مقارنةً بالطعام، على الرغم من أن الإفراط في تناول الطعام ليس ضارًا. لذلك، يُنصح باستشارة الطبيب قبل شرب أي نوع من شاي الأعشاب أثناء الحمل. لماذا لا يُنصح بشرب الشاي أثناء الحمل؟
تشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يتعرضون لمستويات عالية من الكافيين أثناء الحمل قد يكونون أكثر عرضة للولادة المبكرة أو بوزن منخفض عند الولادة أو بعيوب خلقية. كما أن الإفراط في تناول الكافيين أثناء الحمل قد يزيد من خطر الإجهاض أو ولادة جنين ميت.